CIAŁO, ODCHUDZANIE

Który trening Ewy Chodakowskiej wybrać?

May 31, 2016

EWA CHODAKOWSKA  – KTÓRY TRENING WYBRAĆ? Jak dobrać programy Ewy Chodakowskiej do swoich możliwości? Co można dzięki nim wypracować? Od którego najlepiej zacząć? Który program najlepiej spali tkankę tłuszczową? O czym warto pamiętać by ćwiczyć bezpiecznie? Dziś postaram się podzielić z Wami moimi doświadczeniami z programami treningowymi Ewy Chodakowskiej. Będę pisać tylko o tych, które […]

CIAŁO, ODCHUDZANIE

Jakie ćwiczenia odchudzają najbardziej?

May 30, 2016

Pamiętam ten dzień, kiedy podjęłam decyzje o odchudzaniu. Szybko zorientowałam się, że do walki z moimi kilogramami potrzebne mi będzie zmiana nawyków nie tylko żywieniowych. Wiedziałam, że musze zacząć się ruszać. Zadałam siebie wiec pytanie: JAKIE ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄ NAJBARDZIEJ? Przekopałam fora internetowe, poczytałam opinie, komentarze i znalazłam ćwiczenia, które pomogły mi osiągnąć mój cel. Myślę, że […]

PRAWIDŁOWA DIETA

Jak samemu zrobić izotonik?

May 29, 2016

Dlaczego izotonik jest lepszy od picia wody? Jak zrobić izotonik w domu? Oto moje ulubione 3 smaczne przepisy na izotonik domowej produkcji. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, dużo się ruszasz i lubisz uprawiać sport dobrze wiesz jak ważne jest uzupełnienie utraconej wody podczas wysiłku fizycznego.  Izotoniki są lepsze od czystej wody, ponieważ skład jonów mikro […]

CIAŁO, UMYSŁ

Co robić aby być szczęśliwym człowiekiem?

May 28, 2016

CO ROBIĆ ABY BYĆ SZCZĘŚLIWYM CZŁOWIEKIEM? Nie ma recepty na szczęście, gdyż każdemu co innego daje zadowolenie. Pamiętajmy jedno, przyszliśmy na ten świat by być szczęśliwym człowiekiem. Przeczytaj listę 17 rzeczy, które należy przestać robić żeby być szczęśliwym i pamiętaj, że tylko od nas zależy jaką drogę obierzemy.   ODPUŚĆ POTRZEBĘ ABY ZAWSZE MIEĆ RACJĘ […]

PRAWIDŁOWA DIETA

Pokaż mi twoje dłonie a powiem ci ile powinnaś zjeść

May 28, 2016

    Źródło i zdjęcia: estrefazdrowia.pl pl.pinterest.com

RODZINA

Dwujęzyczność jak się do niej dochodzi. Czyli dlaczego dziecko nie powinno wyrosnąć na jednojęzyczne

May 27, 2016

Stare afrykańskie przysłowie mówi: „Potrzeba całej wioski, by wychować jedno dziecko”. W naszym przypadku można by je zmodyfikować do: „Potrzeba dwóch wiosek, by wychować jedno dwujęzyczne dziecko”. Oczywiście nie jest to do końca prawdą, ale świetnie opisuje potrzebę dodatkowego wsparcia dla rodziny dwujęzycznej, która w trudach życia codziennego wychowuje następne pokolenie mówiące w językach ojczystych […]

PORADY, UMYSŁ, ZDROWIE

Bezsenność – jak sobie z nią poradzić? Sposoby na bezsenność

May 27, 2016

BEZSENNOŚĆ – JAK SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ? SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ   O niczym innym nie myślę, tylko o tym że wślizgnę się w moją pościel i oddam się w ręce Morfeusza. Jestem tak zmęczona, że nie mam siły przeczytać kolejnej kartki książki. Co to był za dzień! Pełen spotkań. Wizyt w urzędach. Korków. Trening – 10 […]

RODZINA

50 porad dla rodziców (i nie tylko). Jak wychować dwujęzyczne dziecko.

May 25, 2016

Rodziny dwukulturowe nie są już rzadkością. Coraz częściej spotyka się dzieci, które mówią więcej niż dwoma językami. Rodzicom nasuwa się wiec pytanie jak wychować DWUJĘZYCZNE DZIECKO ? Nie ma na to jednej prostej odpowiedzi.  Poniżej znajdziecie 50 porad i spostrzeżeń dotyczących wychowania dwujęzycznych dzieci.  Co byście dodali do tej listy?     Zacznij wcześnie Im dzieci […]

PORADY, PRAWIDŁOWA DIETA

Co pić w czasie upałów?

May 24, 2016

Co pić w czasie upałów?  Najlepiej wodę. Dla dorosłego człowieka optymalna dawka płynów to 1,5-2 l na dobę. Natomiast w czasie upałów zapotrzebowanie wzrasta nawet do 5 litrów, zwłaszcza, gdy uprawiamy sport lub bawimy się. Dzieci powinny wypijać od 2 do 3 litrów płynów dziennie. Mieszkając w Meksyku nauczyłam się, że nie ważne jest ile wody należy wypić […]

ODCHUDZANIE, PRAWIDŁOWA DIETA

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

May 23, 2016

SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE   Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]