CIAŁO, ODCHUDZANIE, ZDROWIE

GDZIE PODZIEWA SIĘ TŁUSZCZ, GDY CHUDNIEMY?

February 8, 2019

Utarło się powiedzenie, że im więcej się pocisz podczas ćwiczeń fizycznych tym spalasz więcej tłuszczu. Otóż nie jest to prawda. Pot w swoim składzie nie posiada tłuszczu i nie ma połączenia między ilością potu a ilością spalonej tkanki tłuszczowej gdyż są to dwa odrębne procesy nie mające ze sobą wiele wspólnego. POCENIE się jest reakcja […]

ODCHUDZANIE, PRAWIDŁOWA DIETA, ZDROWIE

PLACKI GRY​CZANE

February 6, 2018

Przepis od zaprzyjaźnionej dietetyczki Katarzyny Kreft 🙂 SKŁADNIKI (dla 4-5 sztuk placków gryczanych) 50g kaszy gryczanej białej (0,5 torebki), 0,5 cebuli, natka pietruszki – 1łyżka, mąka gryczna 1.5 łyżki, 1 jajko, olej rzepakowy 1 łyżka, sól szczypta, brokuły 200g 1 marchew   PRZYGOTOWANIE kaszę ugotować al dente, odsączyć. Następnie  wysypać ją na talerz, ostudzić i odparować. Do […]

ODCHUDZANIE, PRZEPISY

KANAPKI Z PASTĄ Z ZIELONEGO GROSZKU i SOK POMARAŃCZOWY

February 4, 2018

Nie wychodzę z domu bez śniadania :).  Uczę tego nawyku również i moje dzieci. Dbam, aby pierwszy posiłek był energetyczny, smaczny i pożywny. Nie lubię monotonii, dlatego poszukuje nowych smaków. Uwielbiam też bawić się kolorami.  Moja koleżanka – zaprzyjaźniona dietetyczka – Katarzyna Kreft, poleciła mi swój przepis. Dzisiaj mam dla Was pomysł na zdrowe i zielone […]

ODCHUDZANIE, PRAWIDŁOWA DIETA

Sopa Azteca

February 3, 2018

Dzisiaj u mnie na obiad dzieci zażyczyły sobie Zupę Azteka. Bez nachos i awokado jest mało kaloryczna, ale w zimowe dni bardzo rozgrzewająca. Aztecka zupa jest moja ulubioną zupą. Kiedy mieszkałam w Meksyku, praktycznie jadłam ja codziennie w chłodne dni. Smak czerwonych pomidorów dojrzewających w meksykańskim słońcu, tortilli kukurydzianych i pikantnej papryki nadaje temu daniu […]

CIAŁO, ODCHUDZANIE, PORADY

SKUTECZNE METODY POZBYCIA SIĘ OPONKI NA BRZUCHU

January 28, 2018

Podczas babskiego spotkania, jedna z moich przyjaciółek (jadłyśmy pizzę i piłyśmy piwo) spytała: „znacie jakieś SKUTECZNE metody pozbycia się oponki na brzuchu?”  Wszystkie zaczęłyśmy jej radzić i tak powstała NASZA ZŁOTA 7:     1. RUSZAJ SIĘ Znajdź swoją  ulubiona formę ruchu, np.:  trening aerobowy, trening statyczny – siłownia lub trening interwałowy – bieganie, slow jogging, etc. […]

ODCHUDZANIE, ZDROWIE

Czy napoje gazowane typu „light” są zdrowe?

June 29, 2016

Wielu ludzi podczas diety, albo po prostu „zapobiegawczo”, spożywa napoje gazowane typu „light” gdyż istnieje pogląd, że napoje dietetyczne zawierają mniej kalorii i pomagają utrzymać idealną figurę. Ostatnie badania pokazują, że codzienne spożywanie napojów typu „light” szkodzi zdrowiu i zwiększa ryzyko: Chorób serca Cukrzycy Zaburzeń metabolizmu Wzrostu masy ciała Występowania próchnicy       Napoje […]

ODCHUDZANIE

Odchudzam się a dieta nie działa

June 2, 2016

Wiele ludzi na świecie ulega modzie i się odchudza aby „dorównać” kanonom piękna i się podobać (90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała). Inni odchudzają się dla zdrowia. Każdy z nas ma swój własny powód aby coś zmienić w swoim życiu. Ja osobiście przeszłam przez kilka diet. Efekty były widoczne przy końcu każdej diety, lecz […]

CIAŁO, ODCHUDZANIE

Który trening Ewy Chodakowskiej wybrać?

May 31, 2016

EWA CHODAKOWSKA  – KTÓRY TRENING WYBRAĆ? Jak dobrać programy Ewy Chodakowskiej do swoich możliwości? Co można dzięki nim wypracować? Od którego najlepiej zacząć? Który program najlepiej spali tkankę tłuszczową? O czym warto pamiętać by ćwiczyć bezpiecznie? Dziś postaram się podzielić z Wami moimi doświadczeniami z programami treningowymi Ewy Chodakowskiej. Będę pisać tylko o tych, które […]

CIAŁO, ODCHUDZANIE

Jakie ćwiczenia odchudzają najbardziej?

May 30, 2016

Pamiętam ten dzień, kiedy podjęłam decyzje o odchudzaniu. Szybko zorientowałam się, że do walki z moimi kilogramami potrzebne mi będzie zmiana nawyków nie tylko żywieniowych. Wiedziałam, że musze zacząć się ruszać. Zadałam siebie wiec pytanie: JAKIE ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄ NAJBARDZIEJ? Przekopałam fora internetowe, poczytałam opinie, komentarze i znalazłam ćwiczenia, które pomogły mi osiągnąć mój cel. Myślę, że […]

ODCHUDZANIE, PRAWIDŁOWA DIETA

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

May 23, 2016

SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE   Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]