GDZIE PODZIEWA SIĘ TŁUSZCZ, GDY CHUDNIEMY?
Utarło się powiedzenie, że im więcej się pocisz podczas ćwiczeń fizycznych tym spalasz więcej tłuszczu. Otóż nie jest to prawda. Pot w swoim składzie nie posiada tłuszczu i nie ma połączenia między ilością potu a ilością spalonej tkanki tłuszczowej gdyż są to dwa odrębne procesy nie mające ze sobą wiele wspólnego. POCENIE się jest reakcja […]
PLACKI GRYCZANE
Przepis od zaprzyjaźnionej dietetyczki Katarzyny Kreft 🙂 SKŁADNIKI (dla 4-5 sztuk placków gryczanych) 50g kaszy gryczanej białej (0,5 torebki), 0,5 cebuli, natka pietruszki – 1łyżka, mąka gryczna 1.5 łyżki, 1 jajko, olej rzepakowy 1 łyżka, sól szczypta, brokuły 200g 1 marchew PRZYGOTOWANIE kaszę ugotować al dente, odsączyć. Następnie wysypać ją na talerz, ostudzić i odparować. Do […]
KANAPKI Z PASTĄ Z ZIELONEGO GROSZKU i SOK POMARAŃCZOWY
Nie wychodzę z domu bez śniadania :). Uczę tego nawyku również i moje dzieci. Dbam, aby pierwszy posiłek był energetyczny, smaczny i pożywny. Nie lubię monotonii, dlatego poszukuje nowych smaków. Uwielbiam też bawić się kolorami. Moja koleżanka – zaprzyjaźniona dietetyczka – Katarzyna Kreft, poleciła mi swój przepis. Dzisiaj mam dla Was pomysł na zdrowe i zielone […]
Sopa Azteca
Dzisiaj u mnie na obiad dzieci zażyczyły sobie Zupę Azteka. Bez nachos i awokado jest mało kaloryczna, ale w zimowe dni bardzo rozgrzewająca. Aztecka zupa jest moja ulubioną zupą. Kiedy mieszkałam w Meksyku, praktycznie jadłam ja codziennie w chłodne dni. Smak czerwonych pomidorów dojrzewających w meksykańskim słońcu, tortilli kukurydzianych i pikantnej papryki nadaje temu daniu […]
SKUTECZNE METODY POZBYCIA SIĘ OPONKI NA BRZUCHU
Podczas babskiego spotkania, jedna z moich przyjaciółek (jadłyśmy pizzę i piłyśmy piwo) spytała: „znacie jakieś SKUTECZNE metody pozbycia się oponki na brzuchu?” Wszystkie zaczęłyśmy jej radzić i tak powstała NASZA ZŁOTA 7: 1. RUSZAJ SIĘ Znajdź swoją ulubiona formę ruchu, np.: trening aerobowy, trening statyczny – siłownia lub trening interwałowy – bieganie, slow jogging, etc. […]
Czy napoje gazowane typu „light” są zdrowe?
Wielu ludzi podczas diety, albo po prostu „zapobiegawczo”, spożywa napoje gazowane typu „light” gdyż istnieje pogląd, że napoje dietetyczne zawierają mniej kalorii i pomagają utrzymać idealną figurę. Ostatnie badania pokazują, że codzienne spożywanie napojów typu „light” szkodzi zdrowiu i zwiększa ryzyko: Chorób serca Cukrzycy Zaburzeń metabolizmu Wzrostu masy ciała Występowania próchnicy Napoje […]
Odchudzam się a dieta nie działa
Wiele ludzi na świecie ulega modzie i się odchudza aby „dorównać” kanonom piękna i się podobać (90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała). Inni odchudzają się dla zdrowia. Każdy z nas ma swój własny powód aby coś zmienić w swoim życiu. Ja osobiście przeszłam przez kilka diet. Efekty były widoczne przy końcu każdej diety, lecz […]
Który trening Ewy Chodakowskiej wybrać?
EWA CHODAKOWSKA – KTÓRY TRENING WYBRAĆ? Jak dobrać programy Ewy Chodakowskiej do swoich możliwości? Co można dzięki nim wypracować? Od którego najlepiej zacząć? Który program najlepiej spali tkankę tłuszczową? O czym warto pamiętać by ćwiczyć bezpiecznie? Dziś postaram się podzielić z Wami moimi doświadczeniami z programami treningowymi Ewy Chodakowskiej. Będę pisać tylko o tych, które […]
Jakie ćwiczenia odchudzają najbardziej?
Pamiętam ten dzień, kiedy podjęłam decyzje o odchudzaniu. Szybko zorientowałam się, że do walki z moimi kilogramami potrzebne mi będzie zmiana nawyków nie tylko żywieniowych. Wiedziałam, że musze zacząć się ruszać. Zadałam siebie wiec pytanie: JAKIE ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄ NAJBARDZIEJ? Przekopałam fora internetowe, poczytałam opinie, komentarze i znalazłam ćwiczenia, które pomogły mi osiągnąć mój cel. Myślę, że […]
Suplementy diety wspomagające odchudzanie
SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]
MOTYWACJA NA DZIŚ
POPULAR POSTS
-
GDZIE PODZIEWA SIĘ TŁUSZCZ, GDY CHUDNIEMY?
February 8, 2019 -
NIEDZIELNY OBIAD
February 18, 2018 -
PLACKI GRYCZANE
February 6, 2018