PRAWIDŁOWA DIETA, UMYSŁ, ZDROWIE

STRES I CO DALEJ?

January 27, 2018, Author: admin

We współczesnym świecie, styl życia może powodować przewlekły stres. Każdy z nas powinien wiec nauczyć się tak postępować, by stres nie rujnował nam zdrowia. W walce z napięciami bardzo pomaga zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia fizyczne  i dobrze zaplanowany odpoczynek.

DIETA

Kiedy organizm jest pod działaniem przewlekłego stresu szybciej zużywa niektóre składniki odżywcze. Potrzebne jest wówczas wspomaganie organizmu witamin z grupy B, aby prawidłowo funkcjonował centralny układ nerwowy, witaminy C oraz cynku.

ĆWICZENIA FIZYCZNE

Kortyzol (hormon stresu) spowalnia myślenie, powoduje problemy z koncentracją, przyczynia się do zapominania. Wysiłek fizyczny obniża poziom tego hormonu, przywracając nam jasność umysłu oraz stymuluje wytwarzanie nowych komórek nerwowych w obszarze kory mózgowej zwanym zakrętem zębatym, który uczestniczy w tworzeniu nowych wspomnień. Pamiętaj, że jeśli uprawianie sportu traktujemy jako obowiązek (przymus) to efekty mogą być praktycznie zerowe L Należy znaleźć sposób, aby wysiłek fizyczny był dla nas przyjemny aby przerodził się w nawyk.

ODPOCZYNEK

Tak zaplanuj dzień, aby znaleźć czas na odpoczynek, oderwanie się od codziennych obowiązków i znalezienie czasu na robienie rzeczy, które sprawiają radość J

comments (23)

  • avatar image
    Ciekawy wpis. Stres nam szkodzi! i to bardzo :) Zapraszam do mnie : Klik

    TuKama

    January 27, 2018 Reply
  • avatar image
    Fasolka szparagowa, zajadam sie latem, czarne porzeczki bardzo lubię, orzechy włoskie teraz jem systematycznie,a jednak i tak się stresują, jedże na rowerz eprzez cały rok, chyba brakuje mi relaksu , zastosujemy :-) Dziękuję za przyponienie :-)

    krystynabozenna

    January 27, 2018 Reply
    • avatar image
      smacznego :)

      admin

      January 27, 2018 Reply
  • avatar image
    Z wolnym czasem nie ma problemu. Zawsze go znajdę. https://titmouse-family.blogspot.com

    Sikoreczka

    January 27, 2018 Reply
  • avatar image
    Dla mnie niezastąpiona na stres jest aktywność fizyczna, szczególnie joga :)

    Natalia - Naturalnie Niebanalnie

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      w polaczeniu z odpowiednia dieta, da cudowne rezultaty ;) zachecam aby spróbować

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Zdecydowanie trening pozwala mi wyładować negatywne emocje i zrobić coś dobrego dla ciała :)

    kociel

    January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Bardzo często poruszam tą kwestię podczas pracy z moimi pacjentami. Świetny wpis ;)

    Paweł

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      dziekuje :)

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Nie wiedziałam, że warzywa mogą uspokajać. Bardzo fajny wpis.

    Justyna

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      zachecam do systematycznego ich jedzenia plus oczywiscie ruch i odpoczynek. Zmiana nawykow dziala cuda ;)

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Dobre sposoby na stres, chętnie z nich skorzystam. Ważne by zająć głowę czymś innym i próbować jakkolwiek zmienić nastawienie, by nad tym stresem zapanować. :)

    MATT

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      Bardzo dobre podejscie :) Odpowiednia dieta, ruch i odpoczynek daja niesamowite efekty ;)

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Stek wołowy to chyba najlepszy relaks dla mężczyzny! Popieram

    Maciej

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      hihihi plus ziemniaki i surowka ;) smacznego i prosze nie zapomniec o ruchu i odpoczynku ;)

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Nie jest ze mną tak źle! kilka rzeczy z tego jem;) najwięcej melona, do niedawna brokuł;) a do wody z cytryną muszę wrócić, chociaż teraz męczę siemię lniane

    Dimipedia

    January 28, 2018 Reply
    • avatar image
      ja bardzo lubie melona. Mieszkajac w Meksyku mialam go pod dostatkiem. Teraz w Polsce musze posilkowac sie innymi owockami. Tez dobrymi ;)

      admin

      January 28, 2018 Reply
  • avatar image
    Stres działa ujemnie chyba na wszystko. U mnie nawet nasila objawy alergii przez wyrzut histaminy.

    Małgorzata Hert

    January 29, 2018 Reply
    • avatar image
      to prawda, a obecny styl zycia nie pomaga. Dlatego trzeba robic wszystko aby stresu sie pozbyc. Zycze wytralosci :)

      admin

      January 29, 2018 Reply
  • avatar image
    Rzadko kiedy przeżywam prawdziwy stres. Jestem raczej spokojną osobą i staram się przejmować wyłącznie poważnymi sprawami.

    pożeram strony

    January 29, 2018 Reply
    • avatar image
      To super! i podziwiam :) Ja sie tego stanu ucze ;)

      admin

      January 29, 2018 Reply
  • avatar image
    Jestem jednym wielkim stresem i dopóki sytuacja się nie zmieni nic na to nie zdziałam, ppdejrzewam że jeszcze z rok taki stan u mnie będzie trwał ?

    Magonki

    January 29, 2018 Reply
    • avatar image
      proponuje mimo wszystko walczyc z tym stanem. Jesli sie da, wprowadzic diete i troche ruchu. Zycze wytrwalosci

      admin

      January 29, 2018 Reply