Sopa Azteca
Dzisiaj u mnie na obiad dzieci zażyczyły sobie Zupę Azteka. Bez nachos i awokado jest mało kaloryczna, ale w zimowe dni bardzo rozgrzewająca. Aztecka zupa jest moja ulubioną zupą. Kiedy mieszkałam w Meksyku, praktycznie jadłam ja codziennie w chłodne dni. Smak czerwonych pomidorów dojrzewających w meksykańskim słońcu, tortilli kukurydzianych i pikantnej papryki nadaje temu daniu […]
SKUTECZNE METODY POZBYCIA SIĘ OPONKI NA BRZUCHU
Podczas babskiego spotkania, jedna z moich przyjaciółek (jadłyśmy pizzę i piłyśmy piwo) spytała: „znacie jakieś SKUTECZNE metody pozbycia się oponki na brzuchu?” Wszystkie zaczęłyśmy jej radzić i tak powstała NASZA ZŁOTA 7: 1. RUSZAJ SIĘ Znajdź swoją ulubiona formę ruchu, np.: trening aerobowy, trening statyczny – siłownia lub trening interwałowy – bieganie, slow jogging, etc. […]
STRES I CO DALEJ?
We współczesnym świecie, styl życia może powodować przewlekły stres. Każdy z nas powinien wiec nauczyć się tak postępować, by stres nie rujnował nam zdrowia. W walce z napięciami bardzo pomaga zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia fizyczne i dobrze zaplanowany odpoczynek. DIETA Kiedy organizm jest pod działaniem przewlekłego stresu szybciej zużywa niektóre składniki odżywcze. Potrzebne jest wówczas […]
Jak zrobić truskawkowe smoothie?
Jestem zwolenniczką wszelkiego rodzaju smothies. Kupiłam więc dziś na pobliskim targu pierwsze polskie truskawki o pięknym zapachu i jedynym w swoim rodzaju smaku. I już mam, moje ulubione truskawkowe smoothie: 0,5 szklanki mleka kokosowego (lub inne mleko wegetariańskie) 1 szklanka truskawek 1 łyżeczka nasion chia miód do smaku (opcjonalnie) Dlaczego lubię truskawki? Ponieważ są one […]
Jaka dieta jest najskuteczniejsza? – Zmiana nawyków!
Niewielu z nas lubi zmiany, które wywracają stały porządek rzeczy całkowicie do góry nogami. Słuchamy wielu rad dotyczących diety – pij szklankę wody rano z cytryną, jedz śniadanie, wypijaj 2,5l wody dziennie, unikaj bananów ect. ect. ect. … ale ciężko wprowadzić je w życie. Dlaczego? Ze względu na siłę naszych przyzwyczajeń. Nawet, jeśli bardzo chcemy, zapasy […]
Jak zmienić nawyk? Czyli jak zwalczyłam moich 6 złych nawyków i schudłam
Przyznaję szczerze początek zmian był najgorszym etapem całej przygody. Chcę Ci powiedzieć, żebyś trzymała/trzymał się wtedy bardzo dzielnie, bo warto! Pierwsze śniadanie o godzinie 12:00 Hektolitry coli Brak picia wody Słodzenie herbaty Ogromna kolacja Miłość do batonów i czekolady Który nawyk najciężej było zwalczyć? Nie potrafię odpowiedzieć, do każdego byłam bardzo mocno przywiązana. Początkowo zmuszałam […]
Jak schudnąć 24 kg? Czyli, moja droga do sukcesu
W zeszłym tygodniu mięły dokładnie dwa lata jak postanowiłam schudnąć. Nie od jutra, nie od poniedziałku i nie do wakacji. Krótkich zrywów w odchudzaniu – diet, miałam tyle na koncie, że nawet nie potrafię ich policzyć. Załamałam się, poddałam, stwierdziłam, że tak już musi być i tyłam. Nie potrafiłam schudnąć i utrzymać efektów. Zdarzało się […]
W jaki sposób biegać żeby schudnąć?
Po kilku miesięcznej przerwie w bieganiu, wzbudziła się we mnie naturalna potrzeba ruchu. Hurra!!! Nadal jednak nie zawsze chce mi się wyjść z domu 🙁 A wakacje już tuż tuż 🙂 A jak to powiedział W. Churchill “Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu“, stworzyłam więc mały motywator (filmik poniżej) 🙂 Mam […]
Kawa ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Dla milionów ludzi na całym świecie nie ma lepszej możliwości na dobry początek dnia niż filiżanka dobrej kawy. Jej aromat, smak, działania pobudzające i wzmagające aktywność umysłową to główne czynniki, które spowodowały, że napój ten uzyskał aż tak wysoką popularność. Jednak okazało się, że to nie jedyne pozytywne oddziaływanie tej substancji na nasz organizm. Poza skutkami krótkofalowymi […]
Od jutra przechodzę na dietę
OD JUTRA PRZECHODZĘ NA DIETĘ – Ileż to razy możemy usłyszeć to słynne zdanie od naszych koleżanek, znajomych, przypadkowo spotykanych na wizycie u kosmetyczki kobiet. Muszę się do czegoś przyznać. Za każdym razem, gdy wpada to zdanie do moich uszu, mam ochotę wyjść z siebie i krzyczeć ile sił w płucach. DIETA to nie mordęga, […]
MOTYWACJA NA DZIŚ
POPULAR POSTS
-
GDZIE PODZIEWA SIĘ TŁUSZCZ, GDY CHUDNIEMY?
February 8, 2019 -
NIEDZIELNY OBIAD
February 18, 2018 -
PLACKI GRYCZANE
February 6, 2018