Medytacja – jak ją scharakteryzować? Dla niektórych, medytacja ma podłoże religijne lub duchowe, dla innych to po prostu ćwiczenie intelektualne, mające na celu oczyszczenie umysłu z jakichkolwiek myśli oraz wprowadzenie go w stan wyciszenia. Każda osoba znajdzie w medytacji dokładnie to, czego na dana chwilę najbardziej potrzebuje. Można jednak podsumować w kilku punktach jakie niesie […]
Wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie zawsze mamy jednak czas aby przed pracą siąść i w spokoju i zjeść pyszne i wartościowe śniadanie, które powinno zawierać: * węglowodany złożone, które łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają energii na wiele godzin * dodatek tłuszczowy * produkty dostarczające białka […]
Źródło i zdjęcia: estrefazdrowia.pl pl.pinterest.com
BEZSENNOŚĆ – JAK SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ? SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ O niczym innym nie myślę, tylko o tym że wślizgnę się w moją pościel i oddam się w ręce Morfeusza. Jestem tak zmęczona, że nie mam siły przeczytać kolejnej kartki książki. Co to był za dzień! Pełen spotkań. Wizyt w urzędach. Korków. Trening – 10 […]
SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]
Jestem zwolenniczką wszelkiego rodzaju smothies. Kupiłam więc dziś na pobliskim targu pierwsze polskie truskawki o pięknym zapachu i jedynym w swoim rodzaju smaku. I już mam, moje ulubione truskawkowe smoothie: 0,5 szklanki mleka kokosowego (lub inne mleko wegetariańskie) 1 szklanka truskawek 1 łyżeczka nasion chia miód do smaku (opcjonalnie) Dlaczego lubię truskawki? Ponieważ są one […]
Na podstawie moich własnych obserwacji i doświadczeń, mogę powiedzieć, że kiedy chcę okazać wsparcie, zadowolenie czy wiarę w moje kochane polmeksy nie wystarcza zwykłe: “super, bardzo dobrze czy świetnie”. Co zrobić aby dzieci zrozumiały, że je kochamy, rozumiemy i akceptujemy? Jak, to co mówimy i robimy jest odbierane przez nasze dzieci. Czy wysyłamy im jasny przekaz? […]
Osobiście uważam że każdy problem można rozwiązać, czasem po prostu wystarczy spojrzeć na niego z innej perspektywy. W pierwszym kroku musimy „go” zdefiniować, następnie uspokoić się. Jak będziemy wiedzieć z jakim typem problemu mamy do czynienia przechodzimy do najistotniejszej części, czyli jego rozwiązania. I pmiętaj: Możesz rozwiązać każdy problem, pokonać każdą przeszkodę i osiągnąć każdy […]
JAK WYCHOWAĆ DZIECKO: SZCZĘŚLIWE ODNOSZĄCE SUKCESY CHĘTNE DO WSPÓŁPRACY