UMYSŁ

7 KORZYŚCI JAKIE DAJE MEDYTACJA

January 8, 2018

Medytacja – jak ją scharakteryzować? Dla niektórych, medytacja ma podłoże religijne lub duchowe, dla innych to po prostu ćwiczenie intelektualne, mające na celu oczyszczenie umysłu z jakichkolwiek myśli oraz wprowadzenie go w stan wyciszenia. Każda osoba znajdzie w medytacji dokładnie to, czego na dana chwilę najbardziej potrzebuje. Można jednak podsumować w kilku punktach jakie niesie […]

PRAWIDŁOWA DIETA

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia

June 22, 2016

Wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie zawsze mamy jednak czas aby przed pracą siąść i w spokoju i zjeść pyszne i wartościowe śniadanie, które powinno zawierać:   *  węglowodany złożone, które łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają energii na wiele godzin *  dodatek tłuszczowy *  produkty dostarczające białka […]

PRAWIDŁOWA DIETA

Pokaż mi twoje dłonie a powiem ci ile powinnaś zjeść

May 28, 2016

    Źródło i zdjęcia: estrefazdrowia.pl pl.pinterest.com

PORADY, UMYSŁ, ZDROWIE

Bezsenność – jak sobie z nią poradzić? Sposoby na bezsenność

May 27, 2016

BEZSENNOŚĆ – JAK SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ? SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ   O niczym innym nie myślę, tylko o tym że wślizgnę się w moją pościel i oddam się w ręce Morfeusza. Jestem tak zmęczona, że nie mam siły przeczytać kolejnej kartki książki. Co to był za dzień! Pełen spotkań. Wizyt w urzędach. Korków. Trening – 10 […]

ODCHUDZANIE, PRAWIDŁOWA DIETA

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

May 23, 2016

SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE   Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]

PRAWIDŁOWA DIETA

Jak zrobić truskawkowe smoothie?

May 18, 2016

Jestem zwolenniczką wszelkiego rodzaju smothies. Kupiłam więc dziś na pobliskim targu  pierwsze polskie truskawki o pięknym zapachu i jedynym w swoim rodzaju smaku. I już mam, moje ulubione truskawkowe smoothie: 0,5 szklanki mleka kokosowego (lub inne mleko wegetariańskie) 1 szklanka truskawek 1 łyżeczka nasion chia miód do smaku (opcjonalnie) Dlaczego lubię truskawki? Ponieważ są one […]

RODZINA

50 zdań które trzeba powtarzać dziecku

May 13, 2016

Na podstawie moich własnych obserwacji i doświadczeń, mogę powiedzieć, że kiedy chcę okazać wsparcie, zadowolenie czy wiarę w moje kochane polmeksy nie wystarcza zwykłe: “super, bardzo dobrze czy świetnie”. Co zrobić aby dzieci zrozumiały, że je kochamy, rozumiemy i akceptujemy? Jak, to co mówimy i robimy jest odbierane przez nasze dzieci. Czy wysyłamy im jasny przekaz? […]

UMYSŁ

Czy rozmiar ma znaczenie?

April 26, 2016

Osobiście uważam że każdy problem można rozwiązać, czasem po prostu wystarczy spojrzeć na niego z innej perspektywy. W pierwszym kroku musimy „go” zdefiniować, następnie uspokoić się. Jak będziemy wiedzieć z jakim typem problemu mamy do czynienia przechodzimy do najistotniejszej części, czyli jego rozwiązania.   I pmiętaj: Możesz rozwiązać każdy problem, pokonać każdą przeszkodę i osiągnąć każdy […]

RODZINA

Jak wychować dziecko: szczęśliwe odnoszące sukcesy chętne do współpracy

February 27, 2016

JAK WYCHOWAĆ DZIECKO: SZCZĘŚLIWE ODNOSZĄCE SUKCESY CHĘTNE DO WSPÓŁPRACY