Podczas babskiego spotkania, jedna z moich przyjaciółek (jadłyśmy pizzę i piłyśmy piwo) spytała: „znacie jakieś SKUTECZNE metody pozbycia się oponki na brzuchu?” Wszystkie zaczęłyśmy jej radzić i tak powstała NASZA ZŁOTA 7: 1. RUSZAJ SIĘ Znajdź swoją ulubiona formę ruchu, np.: trening aerobowy, trening statyczny – siłownia lub trening interwałowy – bieganie, slow jogging, etc. […]
Wielu ludzi podczas diety, albo po prostu „zapobiegawczo”, spożywa napoje gazowane typu „light” gdyż istnieje pogląd, że napoje dietetyczne zawierają mniej kalorii i pomagają utrzymać idealną figurę. Ostatnie badania pokazują, że codzienne spożywanie napojów typu „light” szkodzi zdrowiu i zwiększa ryzyko: Chorób serca Cukrzycy Zaburzeń metabolizmu Wzrostu masy ciała Występowania próchnicy Napoje […]
Wiele ludzi na świecie ulega modzie i się odchudza aby „dorównać” kanonom piękna i się podobać (90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała). Inni odchudzają się dla zdrowia. Każdy z nas ma swój własny powód aby coś zmienić w swoim życiu. Ja osobiście przeszłam przez kilka diet. Efekty były widoczne przy końcu każdej diety, lecz […]
Pamiętam ten dzień, kiedy podjęłam decyzje o odchudzaniu. Szybko zorientowałam się, że do walki z moimi kilogramami potrzebne mi będzie zmiana nawyków nie tylko żywieniowych. Wiedziałam, że musze zacząć się ruszać. Zadałam siebie wiec pytanie: JAKIE ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄ NAJBARDZIEJ? Przekopałam fora internetowe, poczytałam opinie, komentarze i znalazłam ćwiczenia, które pomogły mi osiągnąć mój cel. Myślę, że […]
SUPLEMENTY DIETY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE Co zawierają? Jak działają? Które z nich są najskuteczniejsze? Suplementy diety wspomagające odchudzanie zawierają najczęściej substancje chemiczne i składniki mineralne uczestniczące w naturalnych szlakach metabolicznych jak L-karnityna, L-tyrozyna, cynk czy chrom. Do tego mogą zawierać witaminy, mikro- i makroelementy, jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety. Dodawane są często ekstrakty z pomarańczy, […]
Co by było gdyby za połknięciem jednej tabletki na odchudzanie można było schudnąć do wymarzonego rozmiaru? Było by pięknie! Nagromadzona tkanka tłuszczowa, która znika jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a pojawia się piękna idealnie smukła sylwetka. Doszłoby również do wyeliminowania chorób cywilizacyjnych: cukrzycy, nadciśnienia, zawałów serca, wszystkich chorób związanych z otyłością. Cudowny lek, który niestety […]
Jeśli czujesz się ciągle zmęczona, brak Ci energii, masz złe samopoczucie i niską odporność, stany lekowe czy depresyjne, chroniczne napięcie lub częste stany chorobowe czy zapalne najprawdopodobniej potrzebujesz detoksu. Oprócz detoksu (powtarzasz go co tydzień) proponuje zmienić Twoje stare i złe nawyki, które doprowadziły Cię do stanu w jakim się obecnie znajdujesz. Wyjdź ze swojej […]
Niewielu z nas lubi zmiany, które wywracają stały porządek rzeczy całkowicie do góry nogami. Słuchamy wielu rad dotyczących diety – pij szklankę wody rano z cytryną, jedz śniadanie, wypijaj 2,5l wody dziennie, unikaj bananów ect. ect. ect. … ale ciężko wprowadzić je w życie. Dlaczego? Ze względu na siłę naszych przyzwyczajeń. Nawet, jeśli bardzo chcemy, zapasy […]
Przyznaję szczerze początek zmian był najgorszym etapem całej przygody. Chcę Ci powiedzieć, żebyś trzymała/trzymał się wtedy bardzo dzielnie, bo warto! Pierwsze śniadanie o godzinie 12:00 Hektolitry coli Brak picia wody Słodzenie herbaty Ogromna kolacja Miłość do batonów i czekolady Który nawyk najciężej było zwalczyć? Nie potrafię odpowiedzieć, do każdego byłam bardzo mocno przywiązana. Początkowo zmuszałam […]
W zeszłym tygodniu mięły dokładnie dwa lata jak postanowiłam schudnąć. Nie od jutra, nie od poniedziałku i nie do wakacji. Krótkich zrywów w odchudzaniu – diet, miałam tyle na koncie, że nawet nie potrafię ich policzyć. Załamałam się, poddałam, stwierdziłam, że tak już musi być i tyłam. Nie potrafiłam schudnąć i utrzymać efektów. Zdarzało się […]